15 cărți care îți oferă putere în momentele dificile

Cărțile pot fi o sursă puternică de sprijin și îndrumare în perioade dificile. Ele oferă o evadare, un sentiment de conexiune și pot chiar ajuta la construirea rezilienței și a perspectivei. Cititul poate reduce stresul, aduce relaxarea și oferă confort atunci când ne confruntăm cu situații grele.

Cufundarea într-o poveste poate aduce o distragere temporară de la situațiile stresante, permițând minții tale să se relaxeze.

O lectură despre experiențele altora, fie ele fictive sau reale, te poate ajuta să obții o înțelegere mai largă a propriilor provocări și să te simți mai puțin singur. Experimentarea unei game de emoții prin intermediul poveștilor, atât pozitive, cât și negative, de asemenea te poate ajuta să dezvolți reziliența emoțională și capacitatea de a face față situațiilor grele.

Cărțile sunt superputerea noastră, după cum spunea cineva. Cititul poate încuraja un sentiment de conexiune cu personajele și autorii, amintindu-ți că nu ești singur în luptele tale, potrivit The Guardian.

Iată 15 propuneri de cărți care vă pot aduce alinare și înțelepciune în diverse momente dificile ale vieții.

1. „Tribul. Despre întoarcerea acasă și apartenență” de Sebastian Junger

O carte puternică, ce evidenţiază cum cele mai brutale circumstanțe pot dezvălui ce e mai bun în rasa umană. Junger explorează modul în care tragedia și provocările ne pot rafina concentrarea și pot consolida legăturile.

Cartea de aproximativ 150 de pagini este centrată pe tema comunității. Junger examinează subiectul prin prisma veteranilor. El sugerează că societățile moderne nu sunt la fel de coezive precum comunitățile tribale și că oamenii, în special veteranii, suferă de pe urma diviziunii.

De asemenea, autorul sugerează că cele mai bogate țări au adesea cea mai mare rată de boli mintale, cum ar fi depresia. Junger susține că acest lucru se datorează faptului că societatea cere mai multe angajamente din partea membrilor săi, pe măsură ce devine mai prosperă, în timp ce indivizii bogați sunt deja independenți și nu se bazează pe comunitate. Mai mult, resursele sunt distribuite inegal, iar oamenii nu mai sunt egali ca în vremurile triburilor.

O astfel de tendință detașează de stilul de viață tribal în care oamenii trăiesc de mii de ani și contribuie la creșterea singurătății, în ciuda prosperității unei societăți.

2. „Omul în căutarea sensului vieții” de Viktor E. Frankl

Frankl a fost un psiholog austriac, care a fost închis ani de zile într-un lagăr de concentrare german, în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial.

Chiar și în mijlocul unui rău și al suferinței atât de oribile, autorul a reușit să găsească un scop și o mulțumire. Scriitorul emite teoria că oamenii care găsesc sens în suferința lor pot face față cel mai bine situațiilor dificile în care se află.

Care este mesajul principal al acestei cărți? Ai libertatea și responsabilitatea de a-ți crea propriul sens în viață. Viața te provoacă, te pune la îndoială și depinde de tine să te ridici deasupra provocării și să oferi un răspuns vieții.

3. „Împăcarea cu noi înșine. Cum să acceptam incertitudinea și schimbarea” de Pema Chödrön

Pentru a accepta incertitudinea și schimbarea, Pema Chödrön sugerează  practicarea atenției conștiente. Ea încurajează să te împrietenești cu disconfortul, să cultivi compasiunea pentru tine și pentru ceilalți și să privești provocările ca oportunități de creștere și trezire.

Potrivit autoarei cărții, încercarea de a controla situațiile sau rezultatele constituie o strădanie inutilă. În schimb, învață să te relaxezi în natura dinamică a vieții.

Câteva dintre sfaturile importante ale cărții: Privește incertitudinea ca pe o oportunitate. Acceptând necunoscutul, te deschizi către noi posibilități, creștere și o mentalitate mai flexibilă; Extinde compasiunea față de ceilalți, recunoscând că toată lumea experimentează incertitudine și suferință; Recunoscând și acceptând propria durere, o poți transforma într-o cale de înțelegere și creștere.

Pema Chödrön este o budistă născută în America. A scris mai multe cărți cu sfaturi importante pentru viață și mai mult decât atât.

4. „Discipline is destiny. The power of self-control” de Ryan Holiday

Această carte explorează rolul critic al autodisciplinei în conturarea unei vieți plină de sens. Holiday explorează exemple istorice de disciplină, ilustrând modul în care personalități precum Marcus Aurelius, Lou Gehrig (legendă a baseball-ului) și Regina Elisabeta a II-a au întruchipat această virtute.

El susține că autocontrolul este fundamentul măreției și că adevărata libertate vine din stăpânirea de sine, mai degrabă decât din a fi condus de dorințe sau impulsuri. În plus, printre multe altele, arată că succesul nu înseamnă să profiți de fiecare oportunitate, ci să le alegi pe cele potrivite. De asemenea, autorul subliniază cât de importantă este, în tot ceea ce întreprindem, puterea de a spune nu tentațiilor și angajamentelor inutile.

Cartea lui Ryan Holiday te ajută să-ți dezvolți autodisciplina – lucru ce îți poate schimba modul de viață.

5. „Rising Strong” de Brené Brown

Această carte se concentrează pe procesul de revenire după ce te confrunți cu eșecuri și dificultăți. Oferă un cadru pentru înțelegerea și procesarea emoțiilor dificile și utilizarea lor drept combustibil pentru creșterea personală.

Brown ne spune că revoluția are loc atunci când procesul de creștere a puterii se transformă din proces în practică. Atunci când ne putem opri și examina cu adevărat emoțiile noastre și povestea pe care ne-o spunem, astfel încât să ne putem „ridica puternici” din acea situație.

Ar putea fi o mică neînțelegere pe care o putem aborda rapid, sau ar putea fi o dezamăgire mai mare, care necesită mai mult timp pentru a ne recupera, dar ideile din această carte pot fi folosite pentru a putea să navighezi printre unele dintre cele mai dificile momente din viață.

Prin intermediul acestei cărți, Brown ne învață să ne ridicăm din căderi, să ne depășim greșelile și să înfruntăm durerea într-un mod care va aduce mai multă înțelepciune și sinceritate în viețile noastre.

6. „Nu mă poți răni” de David Goggins

O mărturie puternică despre autodisciplină și depășirea greutăților, această carte îi provoacă pe cititori să își depășească limitele și să dezvolte rezistență mentală. Goggins își împărtășește călătoria personală în a depăși traumele și greutățile, pentru a deveni membru Navy SEAL și atlet de ultra-rezistență, oferind o perspectivă naturală și inspiratoare.

Tehnicile sale de rezistență mentală îi vor impulsiona pe cititori să depășească limitele autoimpuse și să-și dezvolte o rezistență de nezdruncinat.

Cartea te va face mai puternic, în primul rând, punând lucrurile în perspectivă. Autorul a adăugat provocări pentru cititori la sfârșitul fiecărui capitol. Aceste provocări oferă o perspectivă asupra propriilor comportamente, învățând ce te împiedică și cum să depășești acest lucru.

7. „Wild. A journey from lost to found” de Cheryl Strayed

Cartea reprezintă memoriile lui Cheryl Strayed despre drumeția sa solitară de 1.775 km, de-a lungul Pacific Crest Trail. „Wild” poate fi considerată o lecție în mai multe moduri. Drumeția lui Strayed reprezintă un mijloc de a face față durerii și traumei care au urmat morții mamei și destrămării căsniciei sale. Explorează teme precum reziliența, autodescoperirea și puterea naturii de a vindeca.

Câteva motive pentru care cartea poate fi considerată o lecție:

• Depășirea adversității – Călătoria lui Strayed constituie o dovadă a capacității umane de a depăși provocări personale imense, chiar și atunci când se simte pierdută și distrusă;
• Descoperirea de sine prin natură – Pacific Crest Trail servește atât ca o călătorie fizică, cât și metaforică pentru Strayed, subliniind modul în care natura poate fi o sursă de vindecare și autoreflecție;
• Confruntarea cu traumele trecute – Cartea explorează experiențele trecute ale lui Strayed precum durerea, dependența și problemele relaționale, demonstrând importanța confruntării și procesării acestor traume

În cele din urmă, drumeția îi permite lui Strayed să-și refacă viața, să dezvolte un sentiment de autosuficiență și să-și găsească un scop reînnoit.

8. „Vraja lumii” de Katherine May

Explorarea lui Katherine May în „lumea magică” se concentrează pe retrezirea unui sentiment de uimire și farmec în viața de zi cu zi, în special în fața anxietății și a copleșirii. Cartea sa explorează modul în care putem găsi magie în cotidian și ne putem conecta cu puterea restauratoare a lumii naturale.

May subliniază importanța redescoperirii unui sentiment de uimire și mirare, care poate fi diminuat de presiunile și anxietățile vieții moderne. Autoarea sugerează că petrecerea timpului în aer liber, acordarea atenției detaliilor și implicarea în ritualuri ne pot ajuta să ne reconectam cu un sentiment de farmec.

Autoarea contestă ideea că farmecul poate fi găsit doar în locuri grandioase sau extraordinare. Ea susține că poate fi descoperit în momente de zi cu zi și în detalii trecute cu vederea, cum ar fi florile sălbatice de pe o alee.

Cartea îndeamnă la o călătorie interioară de autodescoperire și de găsire a unei relații mai plină de speranță cu lumea din jurul nostru.

9. „Eu sunt Malala” de Malala Yousafzai, Patricia McCormick

O carte memorabilă, autobiografică, despre lupta unei tinere (Malala) pentru educație și supraviețuirea ei, după ce a fost împușcată de talibani.

Malala este considerată o persoană puternică și inspiratoare, care a schimbat lumea. Lecția pe care ea a găsit-o în cartea „Vrăjitorul din Oz” este lecția pe care o poți găsi și tu în această carte: dacă vrei cu adevărat să faci ceva, poți – chiar și cu obstacole pe parcurs.

Este uimitor cum un copil a avut curajul să vorbească împotriva talibanilor, mai ales când viitorul era atât de imprevizibil.

Malala a primit Premiul Nobel pentru Pace în 2014, devenind cea mai tânără laureată a Premiului Nobel din istorie. A absolvit Universitatea Oxford în 2020, și rămâne dedicată educației, egalității și mesajului său de pace.

10. „Totul se rezolvă!” de Marie Forleo

Marie Forleo oferă „soluția supremă” pentru a prelua controlul asupra vieții noastre și a o transforma, dezvăluind cea mai importantă convingere pe care trebuie să o cultivăm atunci când vine vorba de crearea propriului succes. Prin schimbarea perspectivei noastre și înțelegerea faptului că totul în viață poate fi rezolvat, ne asumăm puterea și începem să ne asumăm responsabilitatea pentru propria călătorie.

Potrivit autoarei cărții, reconfigurarea creierului și conștientizarea ideilor dăunătoare și nefolositoare ne pot ajuta să ne atingem obiectivele în viață. Aflăm, printre multe altele, că scuzele constituie unul dintre cele mai importante obstacole cu care ne confruntăm.

Limitările, eșecurile și temerile nu ne pot sta în cale atâta timp cât suntem dispuși să acționăm, reconstruind fundația atât a mentalității noastre, cât și a vieții visate.

11. „Regula de 5 secunde. Doza zilnică de curaj care-ți va transforma întreaga viață” de Mel Robbins

Autorul explică cum să depășești îndoiala de sine și să trăiești o viață mai împlinită folosind un instrument simplu, cunoscut sub numele de Regula celor 5 secunde. Acest instrument îi ajută pe oameni să învețe să acționeze în orice situație și să își schimbe viața în bine.

Practicarea regulii rupe obiceiurile paralizante și distructive și le construiește încrederea. Oferind exemple din domeniile neuroștiinței și psihologiei dezvoltării, Robbins demonstrează cum Regula celor 5 secunde este bazată pe știință, și împărtășește multe povești ale unor oameni care au beneficiat de ea.

Creierul uman folosește diverse metode pentru a împiedica o persoană să facă o schimbare, deoarece acțiunea implică a face lucruri diferite, imprevizibile sau înfricoșătoare. Regula menționată schimbă comportamentul aproape imediat, prin solicitarea unei acțiuni.

Un instrument puternic pentru a lupta atât împotriva unor obiceiuri, cît și a multor lucruri dificile din viață.

12. „Drumul catre tine însuți și mai departe. Evoluția spirituală într-o epocă a anxietății” de M. Scott Peck

Această lucrare majoră a lui M. Scott Peck ne conduce la o conștientizare mai profundă a modului în care putem trăi vieți bogate și împlinite, într-o lume plină de stres și anxietate.

Cea mai mare provocare, ne amintește Peck, este să învățăm să facem față conflictelor, problemelor și paradoxurilor vieții pentru a găsi adevărata simplitate care se află de cealaltă parte a complexității. Călătoria către seninătate și pace, scrie Dr. Peck, poate fi făcută doar cu o conștientizare de sine și o conștientizare socială sporite.

Nu există răspunsuri ușoare pentru problemele complexe. Munca de învățare și creștere este dificilă. Autorul arată că există o modalitate de a gândi cu integritate, de a cunoaște diferența dintre bine și rău, de a depăși narcisismul. De asemenea, de a iubi și de a fi iubiți, de a trăi cu paradoxuri, de a accepta consecințele acțiunilor noastre pe tot parcursul vieții și de a ne împăca cu moartea.

13. „Harțile sensului. Arhitectura credinței” de Jordan B. Peterson

Te-ai întrebat vreodată care este semnificația sensului? Ce înseamnă să „însemni” ceva, cum au dezvoltat oamenii conceptul de sens și cum au atribuit unul la tot ceea ce considerau important? Dacă da, această carte este pentru tine. Scrisă de Jordan Peterson, un cunoscut psiholog și filosof, cartea își propune să explice modul în care creierele noastre s-au dezvoltat pentru a putea da sens lumii naturale și abstracte din jurul lor.

Majoritatea oamenilor cred că trăim într-o lume pur obiectivă, guvernată de știință și materie, dar acesta nu este adevărul. Lumea în care trăim este atât obiectivă, cât și spirituală.

14. „Puterea voinței. Cum fucționează autocontrolul și ce putem face pentru a-l îmbunătăți” de Kelly McGonigal

Ți-ai ratat vreodată obiectivele, la un moment dat, pentru că ai cedat distragerilor sau tentațiilor sau nu ai reușit să faci ceea ce ar fi trebuit? Eșecurile voinței nu constituie un semn de slăbiciune personală, ci rezultatul mai multor factori fizici, mental-emoționali și sociali. Această carte explică voința, folosind perspective din economie, psihologie, neuroștiință și medicină.

Vei învăța totul despre știința voinței, cu strategii specifice, care să te ajute să-ți îmbunătățești autocontrolul. Această carte se bazează pe popularul curs „Știința voinței” susținut de psihologul și educatorul de la Universitatea Stanford, Kelly McGonigal.

Cartea reflectă cursul ei de zece săptămâni, fiecare capitol acoperind o perspectivă științifică cheie și  exerciții/strategii practice care să te ajute să-ți dezvolți conștientizarea de sine și să abordezi provocările din viața reală.

15. „Găsește dragostea pe care o dorești” de Harville Hendrix

Părinții noștri – indiferent cât de buni și bine intenționați ar fi – întotdeauna strică ceva, potrivit autorului cărții.

Fac greșeli, au propriile probleme și ciudățenii – acestea se imprimă apoi în creierul nostru ca hartă a iubirii. Practic, modul în care înțelegem inconștient afecțiunea și intimitatea.  Potrivit lui Hendrix, ca adulți căutăm inconștient parteneri care se încadrează în hărțile noastre amoroase, recreând astfel eșecurile și greșelile făcute de părinții noștri. Aceste eșecuri și greșeli declanșează apoi din nou vechile răni psihologice și fac ca relațiile noastre să fie incredibil de turbulente din punct de vedere emoțional.

Calea de ieșire din această încurcătură este să găsim un partener care este, de asemenea, conștient de acest proces și puteți lucra împreună pentru a schimba comportamentele amândurora. Și, în esență, pentru a corecta greșelile făcute de părinții celuilalt.

În acest sens, puterea relațiilor constă în faptul că ele pot vindeca literalmente rănile emoționale.