Cum să îți faci un obicei din a citi zilnic

În epoca social media, devine din ce în ce mai greu să evadezi din online. Dacă nu dai scroll infinit pe TikTok, te afunzi în cumpărături virtuale sau urmărești activitatea prietenilor pe Instagram. Sunt sigură că multă lume simte că nu mai are timp.

Viața poate fi obositoare chiar și fără lista care se tot lungește, cu responsabilități și alte activități. Ajungi astfel să simți că timpul zboară prea repede și nu apuci să faci tot ce îți propui în cele 24 de ore pe care le primești.

Poate te întrebi cum se face că unii reușesc să citească mai mult decât tine? Sau poate doar îți dorești să implementezi acest obicei lent în viața ta mult prea plină de activități cotidiene. Dacă îți dorești să faci din citit un obicei regulat, am pregătit câteva sfaturi practice pentru a fi aplicate în ritualurile tale zilnice.

Alegerea cărților potrivite

Bineînțeles că atunci când citim o carte care ne place ne lăsăm absorbiți de aceasta. Așadar, începe misiunea de alegere a cărților potrivite. Trebuie să te hotărăști dacă vrei să experimentezi cu mai multe genuri, sau dacă ai deja o idee despre ce cărți ar putea fi pentru tine.

Să presupunem că nu cunoști mare lucru despre lumea cărților și vrei să faci o mică cercetare de piață, înainte să investești timp în această activitate. 

Sunt mai multe opțiuni:

• intri pe site-ul anticariatului Târgul Cărții și vezi ce noutăți au mai apărut și te decizi în funcție de sinopsis-ul cărții
• îți faci un cont pe aplicațiile Goodreads sau Fable și răsfoiești recomandări primite de la alți cititori
• alegi o carte de care ai mai auzit pe social media și pe care îți doreai de mult să o citești.

Genurile principale cu tematice moderne din care poți alege în funcție de conținut sunt ficțiune, non-ficțiune sau poezie. 

Ficțiunea (beletristică) include mai multe subgenuri diferite, dar toate au un element comun: sunt povești imaginative. Non-ficțiunea este bazată pe fapte reale, experiențe sau informații, și poți alege în funcție de domeniul din care îți dorești să înveți lucruri noi. Poezia este deja bine cunoscută, incluzând opere care au textul sub formă de versuri, care exprimă o poveste într-o formă artistică și simbolistică.

Exemple de cărți în funcție de genul și subgenul lor:

• Gen ficțiune, subgen romantic: „Mândrie și prejudecată” de Jane Austen
  
• Gen non-ficțiune, domeniul psihologiei: „Curajul de a fi vulnerabil” de Brene Brown
  
• Gen ficțiune, subgen fantezie: „Coroane Gemene” de Catherine Doyle și Katherine Webber
  
• Poezie – „Poezii” de Lucian Blaga 
• Gen ficțiune, subgen thriller: „Carrie” de Stephen King
  

Setarea unor obiective

Pasul următor este crucial. Pentru a implementa un nou obicei în rutina zilnică, este esențial să știm exact ce ne dorim. Să citim 5 pagini pe zi și să ajungem treptat la 50 de pagini? Să citim o oră neîntrerupt înainte de culcare? Să terminăm o carte pe săptămână? 

Ia o foaie și notează-ți obiectivul. Ai nevoie de un obiectiv principal, pe care să-l transformi, pe urmă, în obiective mai mici și concrete. Gândește-te ce vrei să obții prin această activitate: escapism, învățare sau doar să citești zilnic? Constanța sau cantitatea este un alt factor pe care să îl iei în considerare.

De exemplu, un obiectiv principal poate fi:

„Îmi doresc să citesc în fiecare zi pentru a evada din cotidian. Nu contează cât de mult citesc, doar să o fac în fiecare zi”

În continuare este nevoie să îți setezi obiective mai mici și realizabile, pe care le poți contoriza. De exemplu, dacă ești începător poți să îți propui să citești 5 minute pe zi, timp de o săptămână, iar mai apoi să crești treptat minutele alocate cititului. Dacă ai mai încercat să implementezi acest obicei, poți să îți propui să citești câte un capitol pe zi, iar mai apoi să crești numărul capitolelor. Poți să ți evidenția aceste comportamente în aplicațiile Goodreads sau Fable, unde poți marca dacă ai citit în fiecare zi, câte pagini ai citit, și așa mai departe.

În cele din urmă, ai nevoie de un obiectiv pe termen lung. De exemplu, poți să zici: „Îmi propun să citesc 5 pagini în fiecare zi, timp de 30 de zile.” sau „Vreau să citesc 3 cărți pe lună”. Ar funcționa și o recompensă după ce finalizezi prima etapă, iar apoi crește miza.

Crearea unui nou ritual și identificarea distragerilor

Ritualul

Pentru a face lucrurile mai ușoare pentru tine, am pregătit un mic ghid despre cum să creezi din citit un nou ritual zilnic. Cel mai bine ar fi să te gândești la acest moment ca la unul pentru tine, în graba zilelor pline și obositoare. Până la urmă, trebuie să faci lectura o parte naturală a zilei tale, nu doar un act rigid pe care te forțezi să-l duci la final.

Chiar dacă ai nevoie de câteva reguli pentru a putea să te concentrezi, e important să te bucuri de moment. Începe prin a găsi un loc liniștit, după preferință în singurătate sau alături de cineva apropiat (care nu te va deranja). Poți pregăti atmosfera cu mici elemente care să te ajute să te deconectezi: o ceașcă de ceai, o pătură moale, o lumânare parfumată sau chiar muzică discretă pe fundal. E esențial să ai în proximitate o sursă de lumină potrivită pentru a citi, care să nu te incomodeze. Acum, pune accent pe confortul tău și găsește-ți o poziție relaxantă.

Distragerile

În primele zile ai face bine să identifici distragerile: telefonul, zgomotul de fundal sau alte activități pot interfera cu puterea de concentrare. Notează-le și caută soluții viabile, care să îți îmbunătățească experiența. De exemplu, dacă stai prea mult pe social media, du telefonul în altă cameră; dacă ai vecini care fac gălăgie, pune-ți căștile pe urechi; sau dacă ai prieteni care te-ar putea contacta, anunță-i din timp de planurile tale. De asemenea, ai putea alege ore în care nu ai alte responsabilități, pentru a nu da de astfel de probleme. Unii cititori preferă să se trezească cu o oră mai repede înainte de muncă, pentru a dedica timp lecturii.

Implementarea obiceiului

Chiar dacă poate părea un proces complex, vei vedea că devine din ce în ce mai simplu odată ce reduci distragerile și faci tot posibilul să ții de un program. Ritualul va ajunge un automatism, ca un gest de îngrijire de sine. Comportamentele mici pe care le asociezi cu momentul acela vor funcționa ca semnale de relaxare pentru creier. Beneficiile cititului sunt bine documentate, iar pe termen lung te vei bucura de avantajele pe care le aduce acest obicei zilnic. Nu te da bătut în  zilele aglomerate, adaptează-ți programul zilnic și nu uita să revii la carte chiar și când îți faci timp doar 5 minute pe zi!

Spor la lectură!