Științific & psihologic, iarna e anotimpul lecturii

Dacă te-ai surprins de multe ori simțindu-te mai predispus(ă) să citești în lunile reci, să știi că nu este o întâmplare. Corpul tău, modul în care funcționează atenția și chiar nevoia de reglare emoțională se schimbă odată cu sezonul. Iarna creează contextul perfect pentru o relație mai profundă cu lectura, iar dacă vrei să profiți de această perioadă, ai și avantajul unor resurse excelente, precum Târgul Cărții, librărie și anticariat online cu titluri la prețuri accesibile, transport rapid prin curier și discount de 10% folosind codul GEORGIANA10.

În continuare găsești o analiză clară și bazată pe surse despre motivele pentru care lectura iarna „funcționează”, dar și recomandări de cărți potrivite pentru sezon, în funcție de genul lor și de momentul potrivit pentru lectură.

De ce iarna îți schimbă starea de spirit

1.1. Schimbările de lumină influențează ritmul biologic

Cele mai mari modificări ale organismului iarna vin din reducerea luminii naturale. Fără expunere suficientă la lumină, producția de melatonină crește, ceea ce duce la un ritm mai lent, o nevoie mai mare de repaus și la preferința pentru activități calme precum lectura.

Conform NHS UK – Seasonal Affective Disorder, expunerea redusă la lumină solară iarna contribuie la apariția simptomelor de tip depresiv, la scăderea energiei, la probleme de concentrare și la fluctuații emoționale. Aceste modificări biologice sunt o parte naturală a felului în care organismul tău se adaptează la sezon.

1.2. Schimbările de sezon influențează dispoziția emoțională

Nu doar corpul reacționează la schimbarea luminii, ci și starea psihică. Iarna te poate face mai vulnerabil la stres, anxietate sau melancolie.

Materialul educațional oferit de Mind UK explică faptul că lipsa luminii naturale poate reduce nivelul de serotonină, un neurotransmițător esențial pentru starea de bine. Când serotonina scade, este mai probabil să simți apatie, oboseală și lipsă de motivație.

1.3. Impactul psihologic al sezonului rece este confirmat de specialiști

Schimbările emoționale din sezonul rece sunt atât de frecvente încât există o denumire clinică pentru ele: Seasonal Affective Disorder (SAD).

Potrivit Royal College of Psychiatrists, această afecțiune are la bază:

• lumină redusă,
• dereglarea ceasului biologic,
• modificări în chimia creierului,
• schimbări în comportament.

De aceea, în lunile de iarnă, ai nevoie mai mult decât în restul anului de activități care îți stabilizează emoțiile și îți ajută creierul să se mențină activ.

De ce lectura este activitatea ideală pentru iarnă (explicație psihologică și comportamentală)

2.1. Lectura reduce stresul în mod demonstrat

Stresul crește în mod natural iarna, însă lectura este una dintre cele mai eficiente modalități de a-l reduce. Nu este o afirmație generală, ci un efect susținut de cercetători.

Conform WebMD, lectura poate scădea stresul cu până la 68%, adică un procent mai mare decât cel obținut de muzică, plimbări sau jocurile video. Asta se întâmplă deoarece cititul „te obligă” să îți muți atenția de la sursa stresului la o poveste, ceea ce relaxează sistemul nervos.

Studiul Mindlab de la University of Sussex, menționat și de Medicine in Literature – Newcastle University, confirmă că doar câteva minute de lectură calmează tensiunea și reduce nivelul de cortizol.

2.2. Lectura îmbunătățește starea de spirit și reduce anxietatea

Pe lângă reducerea stresului, lectura ajută și la reglarea emoțiilor.
Conform PsychCentral, cititul:

• reduce simptomele anxioase,
• crește empatia,
• stimulează gândirea reflexivă,
• oferă „evadare controlată”,
• aduce claritate mentală.

Iarna, când anxietatea poate crește, lectura devine un instrument real de echilibrare emoțională.

Recomandări de cărți potrivite pentru iarnă

Mai jos găsești recomandări bine alese pentru sezon, descoperite pe Târgul Cărții:

Fantasy potrivit pentru zile reci

Iarna vrăjitoarei și Fata din turn – Katherine Arden

Prima carte este un roman intens, plin de elemente mitologice și atmosferă slavă. E potrivit pentru zilele în care vrei să te cufunzi într-o lume complet diferită, cu tensiune și ritm alert.

Fata din turn este o lectură excelentă pentru începutul iernii. Atmosfera Moscovei medievale, detaliile istorice și evoluția personajelor creează o experiență imersivă.

Ficțiune emoțională pentru introspecție

Dincolo de iarnă – Isabel Allende

„Toate convingerile și armele de apărare pe care se bazaseră până atunci s-au făcut praf în fața miracolului intimității autentice.”

Richard Bowmaster, un american în vârstă, profesor universitar la Brooklyn College (New York), o imigrantă guatemaleză fără acte și o femeie din Chile ajung să își unească destinele după un accident în trafic și o furtună de iarnă. Un roman care aduce în prim-plan reziliența și modul în care oamenii se conectează în perioade dificile. Perfect pentru mijlocul iernii, când ai nevoie de o poveste ancorată în realitate. Romanul explorează teme precum migrația, trauma și speranța, într-o manieră directă și matură, specifică autoarei. Este o poveste despre căutarea luminii interioare atunci când exteriorul pare complet înghețat.

Un bărbat pe nume Ove – Fredrik Backman

„Omul trebuie să aibă un rost, crede Ove. Iar el a avut întotdeauna un rost pe lume, asta nu o poate nimeni tăgădui.”

Ideal pentru momentele când ai nevoie de un roman cald și inteligent care îți îmbunătățește starea lăuntrică. Un bărbat pe nume Ove este cartea care îți arată cât de mult poate ascunde un om în spatele unei aparente rigidități. Povestea urmărește transformarea unui personaj dificil, dar profund uman, căruia viața îi oferă, fără voia lui, o a doua șansă la conexiune și sens. Friedrik Backman, autor suedez, reușește să construiască o narațiune caldă, cu umor subtil și emoție autentică, fără sentimentalism exagerat. Este genul de carte care te lasă cu o înțelegere mai blândă a oamenilor și a modului în care se protejează de propriile vulnerabilități.

O iarnă fermecată – Tove Jansson

„În timpul nopții frigul se înteți și lumina lunii străluci prin pătratele de geam verzi și roșii.
– Vorbește-mi despre zăpadă, spuse spiridușul Muumim, așezându-se în scaunul de grădină decolorat al tatălui său. Eu nu înțeleg cum e.
– Nici eu, răspunse Tuu-Tikki. S-ar putea crede că e rece, dar dacă se face din ea o casă, aceasta e călduroasă. S-ar putea crede că e albă, dar uneori ea devine roșiatică, alteori albăstruie. Ea poate să fie foarte moale și poate să fie tare ca piatra. Nimic nu e sigur.”

O iarnă fermecată de Tove Jansson se încadrează în literatura pentru copii, dar este în același timp o carte excelentă și pentru adulți. Reprezintă o lucrare scrisă în stil nordic, introspectiv, și este o alegere foarte bună pentru seri liniștite, indiferent de vârstă. Abordează teme mature: singurătate, identitate, schimbare, teamă, curiozitate. Mulți adulți o citesc ca pe o carte despre autodescoperire în mijlocul iernii.

Literatură contemporană profundă

Călătoria oamenilor Cărții – Olga Tokarczuk

„(…) fiecare carte scrisă de om îi supraviețuiește. Omul care scrie o carte se depășește pe sine, pentru că săvârșește o încercare curajoasă de a se numi și a se autodefini. În sine, omul este doar acțiune și mișcare haotică, însă cartea îi definește acțiunea și mișcarea, îi conferă conotație și sens, dezvăluindu-i semnificația. Cartea este o încununare a acțiunii.”

Primul roman al scriitoarei poloneze Olga Tokarczuk este o operă inteligentă, densă, excelentă pentru cititorii care vor mai mult decât o narațiune clasică. Se potrivește zilelor în care ai mai mult timp pentru reflecție, poate chiar în concediul de sărbători. O poveste reprezentativă despre procesul de maturizare, despre o călătorie plină de ocoluri și încercări ce duc la evoluție și transformare interioară.

Iarna – Karl Ove Knausgård

Iarna este al doilea volum din seria Anotimpuri, o enciclopedie personală despre lume, concepută de un tată ca mesaj și introducere în viață pentru fiica lui încă nenăscută. O colecție de eseuri și fragmente despre viața cotidiană, ideală de citit dimineața sau seara, într-un ritm lent. Autorul reușește să trezească în cititor dorința de a gândi mai profund. Poate că atmosfera nordică, cu gravitatea ei tăcută și cu natura mereu prezentă, induce această înclinație spre analiza de sine. Indiferent de explicație, Karl Ove își expune tot mai clar propria interioritate, așa cum o înțelege el. Pleacă de la observația lumii din jur și ajunge repede la propriile reflecții, creând un ritm echilibrat, sincer, fără stridențe.

Două romane despre vindecare și relații

Grădina de iarnă – Kristin Hannah

„Bucuria și tristețea fac parte din viață; poate că ideea e să îți îngădui să le simți pe ambele, dar să ții ceva mai strâns de bucurie, pentru că nu știi niciodată când poate o inimă puternică să cedeze pur și simplu.”

O poveste despre lupta dintre dragoste și abandon, familii, secrete și reconectare emoțională. Kristin Hannah a redat în acest roman o călătorie inițiatică. Grădina de iarnă merită deschisă și citită de mame și fiice, dar și de cei care amână prea mult momentul de a vorbi despre propriile trăiri. Este o lectură pentru cei care nu găsesc întotdeauna curajul să spună ce simt și pentru cei care încă învață cum să ofere și să primească afecțiune.

Oamenii fericiți citesc și beau cafea – Agnès Martin-Lugand

„Incidentul cu tabloul electric dăduse peste cap ordinea lucrurilor. Am devenit mai dură cu mine, ieșeam mai des din casă, mă duceam să mă plimb o oră pe plajă, încercam să nu lâncezesc în pijama toată ziua. Făceam totul ca să mă reintegrez în lumea celor vii și să nu mai plutesc în deliruri paranoice. Într-o dimineață, am fost surprinsă să mă simt mai puțin tristă când m-am trezit, aveam chef de muzică și mi-am urmat impulsul. Bineînțeles, am plâns, euforia nu a durat.”

Despre pierdere și refacere personală. Agnès Martin-Lugand ne introduce într-o explorare profundă a emoțiilor, urmărind drumul lui Diane, o femeie copleșită de suferință. Prin experiențele ei, vedem cum cineva se poate reconstrui după o pierdere dureroasă și cum găsește sprijin și vindecare în contexte la care nu s-ar fi gândit.

Dacă vrei să profiți de sezon pentru a-ți dezvolta obiceiurile de lectură, ai nevoie de acces rapid la titluri variate și prețuri bune.

Târgul Cărții îți oferă exact această combinație. Iarna, lectura nu este doar o plăcere, ci și o modalitate reală de a-ți susține sănătatea emoțională și cognitivă. Ai la dispoziție contextul perfect și resursele ideale pentru a transforma sezonul într-un moment de creștere și introspecție.