Trăim într-o epocă a vitezei, în care telefonul vibrează necontenit, notificările curg fără oprire, iar zilele par mai scurte decât lista de lucruri de făcut. Stresul a devenit un companion constant, aproape firesc, deși consecințele lui sunt departe de a fi inofensive: insomnie, oboseală, anxietate și chiar probleme de sănătate fizică.
Căutăm permanent soluții pentru a scăpa de această presiune, de la aplicații de meditație și programe de fitness, până la seriale urmărite seara târziu. Și totuși, una dintre cele mai simple și eficiente metode de relaxare este la îndemâna noastră: cititul.
Cum funcționează lectura asupra minții
Explicația este relativ simplă. În momentul în care citim, mintea se concentrează pe o singură activitate și lasă deoparte zgomotul de fundal. Ritmul cardiac se domolește, mușchii se relaxează, iar atenția se mută de la griji și liste interminabile de „trebuie să…” către o poveste care se desfășoară în fața noastră.
Spre deosebire de ecranele care aruncă înspre noi o avalanșă de stimuli vizuali și auditivi, cartea are ritmul ei lent și calm. Această focalizare liniștește gândurile și devine, fără să ne dăm seama, o formă de meditație activă.
Povești care alină și dau sens
Mai mult decât atât, cititul ne oferă o perspectivă diferită asupra propriei vieți. Un roman în care un personaj trece prin frământări asemănătoare cu ale noastre ne poate face să simțim că nu suntem singuri. O carte de psihologie sau de mindfulness ne arată tehnici prin care să gestionăm emoțiile și să recâștigăm echilibrul.
Chiar și literatura de ficțiune cu elemente de aventură, fantasy sau umor reușește să ne transporte în lumi unde grijile cotidiene nu au acces și unde imaginația își recapătă libertatea. Toate aceste experiențe au un efect direct asupra nivelului de stres: ne detașăm, ne liniștim și, în același timp, ne hrănim cu energie pozitivă.
Un astfel de titlu este „Mindfulness pentru fericire aici și acum” de Joseph Emet. Autorul reușește să transforme mindfulness-ul într-un prieten blând și accesibil. Cartea lui nu vorbește doar despre tehnici, ci despre arta de a trăi cu adevărat în prezent. Este un ghid cald și practic, care te învață să încetinești, să respiri și să îți oferi, în cele mai agitate momente, cadoul unei clipe de pace interioară.
Un ritual zilnic pentru echilibru
Integrarea lecturii în viața de zi cu zi nu este complicată. Putem începe cu doar câteva minute dimineața, alături de o cafea, sau seara, înainte de culcare, când mintea are nevoie să se desprindă de agitația zilei. Un spațiu confortabil, o lumină caldă și un volum care să ne prindă sunt suficiente pentru a transforma cititul într-un ritual zilnic.
Important este să alegem cărți care ne fac plăcere și care ne atrag, pentru că lectura nu ar trebui să fie o obligație în plus, ci un moment de bucurie personală. Dacă o carte nu ne prinde, este perfect în regulă să o lăsăm deoparte și să alegem altceva. Piața editorială este atât de bogată încât fiecare cititor își poate găsi refugiu în alt tip de poveste.
Un exemplu clasic de lectură care reduce stresul este seria Harry Potter. Cărțile lui J.K. Rowling au reușit să cucerească nu doar copii, ci și adulți din întreaga lume, tocmai pentru că oferă o lume completă, în care grijile de zi cu zi dispar între zidurile de la Hogwarts. Magia, prietenia și curajul personajelor devin un refugiu emoțional și o sursă de inspirație, iar cititorul se trezește, fără să-și dea seama, mai liniștit și mai încrezător după câteva pagini petrecute în compania vrăjitorilor
Cititul ca formă de igienă mentală
Cititul nu este doar un mod de a trece timpul, ci un exercițiu de sănătate psihică și emoțională. Între coperțile unei cărți nu se află doar povești sau informații, ci și liniște, răbdare și echilibru. Data viitoare când simți că stresul îți apasă umerii, închide telefonul, deschide o carte și lasă paginile să facă minuni. Vei descoperi că nu doar personajele ies învingătoare, ci și tu, cel care ai ales să-ți oferi câteva minute de pace într-o lume prea grăbită.
Pe paginile anticariatului online Târgul Cărții găsim o varietate impresionantă de titluri, de la literatură clasică la noutăți editoriale și ediții de colecție, toate la prețuri accesibile. Este locul ideal pentru a ne alcătui propria bibliotecă anti-stres, adaptată gusturilor și nevoilor noastre. Fie că ne dorim o călătorie în lumi fantastice, o incursiune în psihologia umană sau pur și simplu o carte care să ne facă să râdem, aici putem descoperi volumul potrivit.
Despre Ioana Trif
Numele meu este Trif Ioana, sunt psiholog, autor, îndrăgostită până peste cap de cărți și recunosc că ele mi-au salvat viața. Îmi place să călătoresc, să aflu informații noi despre lumea în care trăim, îmi place mult să scriu. Cred că lumea se poate schimba, dar are nevoie de răbdare și pași mici.