Sfaturi pentru o viață mai sănătoasă citite în cărțile vechi

Fie că ești interesat de psihologia îmbătrânirii sau de strategiile de menținere a bunăstării mentale și fizice, există cărți vechi ce dezvăluie factorii care contribuie la o viață sănătoasă, implicit mai lungă. 

Cărțile vechi pot oferi perspective valoroase asupra unui stil de viață sănătos. Aceste perspective subliniază adesea importanța comunității, a scopului și a practicilor conștiente, alături de bunăstarea fizică.

Biografiile, narațiunile istorice și chiar jurnalele de călătorie pot oferi exemple din stilurile de viață și practicile de sănătate ale oamenilor din diferite epoci. Acestea pot oferi exemple de abordări în ceea ce privește o viață sănătoasă.

Spre exemplu, mai mulți autori antici au oferit îndrumările lor înțelepte despre sănătate și longevitate. Marcus Valerius Martialis (sau Martial), Cato cel Bătrân și Cicero au transmis cu toții idei despre obiceiurile sănătoase și importanța bunăstării fizice și mentale. Scrierile lor, deși vechi de secole, oferă perspective relevante chiar și astăzi.

Înțelepciunea antică încurajează adesea conștientizarea și detașarea de rezultate. De asemenea, încurajează obiceiul de a observa gândurile și sentimentele fără judecată, ceea ce poate reduce anxietatea și poate promova pacea interioară.

De la Martial, la Hippocrate

Martial a pledat în „Epigrame” pentru moderație în toate lucrurile, inclusiv în mâncare și băutură, și a subliniat importanța exercițiilor fizice regulate și a aerului curat.

Cicero, în lucrările sale filosofice precum „Cato cel Bătrân despre bătrânețe”, a subliniat importanța menținerii unei atitudini pozitive, a implicării intelectuale și a găsirii bucuriei în viață, chiar și la bătrânețe. Potrivit lui Cicero, Cato susține că bătrânețea, departe de a fi o perioadă de declin, poate fi o perioadă de înțelepciune, mulțumire și fericire.

De asemenea Galen, un medic grec care a scris în epoca romană, a discutat despre afecțiunile bătrâneții și a oferit sfaturi pentru menținerea sănătății și a longevității.

Deși nu s-a concentrat exclusiv pe bătrânețe, Hippocrate, „părintele medicinei”, a furnizat principii fundamentale ale sănătății și bolilor, inclusiv importanța dietei, exercițiilor fizice și igienei.

De asemenea, textele antice subliniau adesea importanța comunității și a legăturilor sociale. Și evidențiau că relațiile puternice oferă sprijin, reduc stresul și contribuie la un sentiment de apartenență.

De la Biblie, Coran și Tao Te Ching, la Thich Nhat Hanh

Și cărți precum Biblia și Coranul oferă înțelepciune atemporală despre cum să trăiești o viață sănătoasă, virtuoasă și împlinită. Aceste texte abordează adesea teme precum sănătatea, fericirea și bunăstarea.

În plus, dacă nu știați, „Tao Te Ching”, cunoscut și sub numele de „Daodejing”, este un text fundamental al taoismului, atribuit în mod tradițional înțeleptului Lao Tzu. Reprezintă o colecție de 81 de versete care explorează natura Tao (adesea tradusă ca fiind „Calea”), virtutea și cum să trăiești în armonie cu ordinea naturală. Textul oferă îndrumări despre conștiința de sine, leadership și atingerea unei stări de echilibru și pace.

Pe maestrul zen Thich Nhat Hanh, renumit pentru învățăturile sale puternice și scrierile de succes despre mindfulness și pace, Martin Luther King Jr. l-a numit „un apostol al păcii și nonviolenței” atunci când l-a nominalizat pentru Premiul Nobel pentru Pace.

Exilat din Vietnamul său natal timp de aproape patru decenii, maestrul a fost un pionier care a adus budismul și mindfulness în Occident și a stabilit o comunitate budistă implicată pentru secolul XXI.

Există opt manuale ale lui  Thich Nhat Hanh, care prezintă elementele esențiale ale practicării mindfulness-ului: Cum să stai jos, Cum să mănânci, Cum să mergi, Cum să iubești, Cum să te relaxezi, Cum să lupți, Cum să vezi și Cum să te conectezi. O serie catalogată de-a lungul timpului drept excelentă în ceea ce privește sfaturile de viață sănătoasă și nu numai.

El a dezvoltat un nou stil de meditație și modalități de a combina ascultarea profundă cu atenția la compasiune, pentru a deschide comunicarea. A inițiat o modalitate blândă de a ghida grupuri în meditație, astfel încât chiar și începătorii să poată folosi meditația respirației ca o modalitate de a privi în profunzime, de a înfrunta provocările și de a se vindeca, în loc să scape de momentul prezent.

De la cele patru legăminte, la zone albastre

Pentru un stil de viață sănătos, mai ales pe măsură ce îmbătrânim, concentrarea asupra factorilor de stil de viață precum dieta, exercițiile fizice, somnul și gestionarea stresului este crucială. Diverși autori au scris pe larg despre aceste subiecte de-a lungul timpului, oferind perspective asupra longevității și bunăstării.

Ca un arc peste timp, unele cărți din ultimii ani oferă recomandări atemporale de sănătate pentru o viață împlinită.

Printre acestea se numără „Cele patru legăminte”, de Don Miguel Ruiz și Janet Mills, publicată în 1997. Un bestseller peren, publicat în zeci de limbi din întreaga lume, în care se dezvăluie sursa credințelor auto-limitative care ne privează de bucurie și creează suferință inutilă.

Bazate pe înțelepciunea toltecă antică, „Cele patru legăminte” oferă un cod de conduită puternic care ne poate transforma rapid viața către o nouă experiență de libertate, fericire adevărată și iubire. Volumul distilează înțelepciunea toltecă esențială, exprimând cu claritate și impecabilitate ce înseamnă pentru bărbați și femei să trăiască ca războinici pașnici în lumea modern.

Cele patru angajamente (cunoscute și sub numele de pietrele de temelie ale vieții) sunt: fii impecabil în cuvântul tău, nu lua nimic personal, nu face presupuneri și fă întotdeauna tot ce poți.

Și „Fericire spontană” de Dr. Andrew Weil este o carte fără vârstă în domeniu, deși a fost publicată prima oară în 2011. „Rețeta” lui Weil pentru o viață sănătoasă include schimbări ale stilului de viață, comportamentului și dietei, care se bazează pe o gamă vastă de terapii antice și moderne, inclusiv Ayurveda, acupunctura, medicina pe bază de plante, psihoterapie, terapie prin exerciții fizice, antrenament mindfulness și multe altele.

De ce titlul „Fericire spontană”? Iată ce spunea însuși autorul, în cadrul unui interviu: „În 1995, am scris <Vindecarea spontană>, o carte care explora uimitoarea capacitate a corpului de a se vindeca singur. Premisa: dacă organismul este susținut de o dietă potrivită, exerciții fizice și alte alegeri ale stilului de viață, mecanismele sale înnăscute de vindecare care se activează spontan pot aduce sistemele fizice în stare de sănătate și echilibru. În <Fericire spontană> susțin că ceva similar se poate întâmpla și cu emoțiile noastre. Dacă îți oferi ceea ce este necesar pentru a susține sănătatea corpului, a minții și a spiritului, echilibrul emoțional va apărea în tine de la sine. Această carte este despre cum să creezi condițiile care vor permite acestui echilibru să se manifeste spontan”.

Lecturi cu sfaturi de viață

„Găsește-ți energia vitală” de Dr. Gladys McGarey constituie o altă lectură incredibilă, cu sfaturi memorabile. Dr. Gladys McGarey, centenară și cofondatoare a Asociației Medicale Holistice Americane, și-a început practica medicală într-o perioadă în care femeile nu puteau avea nici măcar propriile conturi bancare.

Tocmai de aceea ea spune în cartea sa: Rezerva ta de energie este ca un cont bancar! Energia ta este capitalul tău și poate genera dobândă – sau se poate epuiza și nu poate oferi un randament al investiției tale. „Viața însăși este energie”, ne amintește Dr. Gladys. Idealul pentru o viață bogată (joc de cuvinte intenționat) și împlinită, spune ea, este să-ți folosești energia cu sălbăticie!

Dacă te îndrepți spre viață, îți poți imagina cum forța vitală intră în tine cu fiecare respirație, umplându-te cu energie proaspătă care se poate revărsa în viețile tuturor celor pe care îi întâlnești. Dacă te îndepărtezi de viață, îți consideri energia limitată, astfel încât fiecare acțiune consumă o parte din capitalul tău și, în cele din urmă, te epuizezi pe tine însuți.

Dacă, metaforic, oferi din abundența a ceea ce ești, paharul tău rămâne plin și oferi din dobânda investiției tale energetice. Împărtășești veniturile bucuriei și împlinirii tale în viață cu toată viața, ceea ce este o extensie a ceea ce ești.

Altă carte atemporală reprezentativă din domeniul vieții sănătoase este „Vârsta, dorința&dragostea” de Marie de Hennezel, publicată în 2016. Opera lui Marie de Hennezel explorează sexualitatea și intimitatea adulților în vârstă, subliniind capacitatea continuă de iubire, dorință și exprimare sexuală la o vârstă mai înaintată. Ea contestă tabuul societal din jurul sexualității seniorilor și încurajează o viziune pozitivă asupra îmbătrânirii, subliniind importanța intimității emoționale și a explorării senzuale.

Abordarea lui Hennezel se bazează pe cercetări și interviuri cu persoane în vârstă, dezvăluind că intimitatea emoțională joacă un rol crucial în menținerea unei vieți împlinite pe măsură ce îmbătrânim. Autoarea pledează pentru îmbrățișarea a tot ceea ce trebuie descoperit, chiar și pe măsură ce corpul îmbătrânește, și concentrarea asupra evoluției persoanei interioare.

Zonele albastre – o carte despre longevitate

Nu în ultimul rând, cartea „Zonele albastre – Lecții despre cum să trăiești mai mult de la cei mai longevivi oameni” de Dan Buettner a fost publicată în 2015 și continuă să fie o carte de referință în domeniul vieții sănătoase. 

Cercetarea lui Buettner se concentrează pe identificarea și studierea regiunilor lumii în care oamenii trăiesc vieți mult mai lungi și mai sănătoase, adesea ajungând la 100 de ani. Buettner și echipa sa au identificat cinci Zone Albastre originale: Okinawa (Japonia), Sardinia (Italia), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grecia) și Loma Linda (California).

Cercetările în aceste domenii au dezvăluit nouă obiceiuri de stil de viață comune și factori de mediu care contribuie la longevitate. Interacțiunea socială, viața de familie și sentimentul de apartenență sunt evidențiate ca elemente cruciale ale unei vieți lungi și sănătoase.

Dietele Blue Zones pun accent pe alimentele pe bază de plante, fasolea fiind un aliment de bază, și se concentrează pe cereale integrale, legume verzi și nuci. Ritualurile și practicile zilnice care ajută la gestionarea stresului sunt, de asemenea, identificate drept componente importante ale longevității.

Lista cărților care și-au perindat peste timp sfaturile elocvente pentru bunăstarea vieții poate fi considerat[ interminabilă. Tocmai de aceea, dacă mergi la anticariat în căutarea unor cărți ce oferă îndrumări atemporale despre cum să avem o viață mai bună, înarmează-te cu răbdare. Pentru a găsi, pe îndelete, comori ce transmit cele mai bune sfaturi cu privire la păstrarea vitalității trupului și minții.