Seniorii caut\u0103 tot soiul de variante pentru a pricepe ce li se \u00eent\u00e2mpl\u0103, pentru a vedea mai clar schimb\u0103rile, nevoile \u0219i solu\u021biile. Perspectivele vin, de cele mai multe ori de la informa\u021biile pe care le-au colectat de-a lungul vie\u021bii, pe care le \u0219tiu din experien\u021b\u0103, de la medicii cu care au discutat.<\/p>\n\n\n\n
Eu am de recomandat o carte, care este preferata mea \u00een materie de stil de via\u021b\u0103. Se nume\u0219te \u201eOutlive\u201d \u0219i este scris\u0103 de doctorul Peter Attia, iar din punctul meu de vedere, aduce o mul\u021bime de informa\u021bii extrem de importante, despre corpul omenesc, despre necesit\u0103\u021bi \u0219i variante. El vorbe\u0219te despre o nou\u0103 perspectiv\u0103 a tratamentelor, mai mult despre individ dec\u00e2t despre medicin\u0103, mai mult despre obiceiurile \u0219i nevoile fiec\u0103rui om \u00een parte, dec\u00e2t despre boal\u0103 \u0219i tratament, a\u0219a cum scrie la carte.<\/p>\n\n\n\n
El vorbe\u0219te foarte deschis despre importan\u021ba stilului de via\u021b\u0103, despre deciziile fiec\u0103ruia dintre noi, despre alegerile \u00een ceea ce prive\u0219te m\u00e2ncarea, mi\u0219carea, medicamentele \u0219i suplimentele consumate. Tot el spune c\u0103 un stil de via\u021b\u0103 echilibrat din toate punctele de vedere ar putea s\u0103 fie r\u0103spunsul \u00eentreb\u0103rilor legate de longevitate.<\/p>\n\n\n\n
Mai sunt c\u00e2teva titluri care ar putea fi de ajutor, unul dintre ele ar fi \u201eSecretele longevit\u0103\u021bii<\/a>\u201d de Gary Small, unde se vorbe\u0219te despre sport, alimenta\u021bie, dar \u0219i despre antrenamentele necesare min\u021bii, pentru a p\u0103stra creierul abil. Da, seniorii se lupt\u0103 cu memoria, teama de a pierde tot mai mult \u00een leg\u0103tur\u0103 cu acest subiect, cu teribilele boli neurodegenerative, dar \u0219i cu teama de a pierde puterea fizic\u0103 \u0219i psihic\u0103.<\/p>\n\n\n\n Aceste c\u0103r\u021bi \u0219i multe altele pe acest subiect se g\u0103sesc pe site-ul anticariatului T\u00e2rgul C\u0103r\u021bii, la pre\u021buri foarte bune \u0219i \u00een diferite variante. Ele ajut\u0103 cu r\u0103spunsuri la mai multe \u00eentreb\u0103ri \u0219i la g\u0103sirea unor noi variante \u0219i perspective.<\/p>\n\n\n\n Mi\u0219carea este esen\u021bial\u0103 pentru oamenii de toate v\u00e2rstele, \u00eens\u0103 la un anumit moment \u00eencepi s\u0103 crezi c\u0103 este prea t\u00e2rziu s\u0103 te apuci, \u00eencep procesele de con\u0219tiin\u021b\u0103, c\u0103 nu ai f\u0103cut nimic c\u00e2nd trebuia, poate c\u0103 ai ajuns la un nivel de la care \u00ee\u021bi pare c\u0103 efectiv nu te mai po\u021bi mi\u0219ca \u0219i dac\u0103 ai vrea.<\/p>\n\n\n\n Totu\u0219i mi\u0219carea se poate face oric\u00e2nd, chiar dac\u0103 la \u00eenceput probabil va fi mai dificil\u0103, dar cu c\u00e2t este executat\u0103 mai des, cu c\u00e2t corpul, dar \u0219i mintea se obi\u0219nuiesc, devine mai simplu. Poate c\u0103 la \u00eenceput seniorii se vor concentra pe plimb\u0103ri, pentru ca apoi s\u0103 ajung\u0103 la exerci\u021bii simple de gimnastic\u0103, pentru a ajuta \u00eencheieturile.<\/p>\n\n\n\n De asemenea, sunt importante exerci\u021biile de respira\u021bie, care ajut\u0103 la men\u021binerea ritmului, la \u021binerea sub control a anxiet\u0103\u021bii. Organismul are nevoie de ajutor din toate p\u0103r\u021bile pentru a se men\u021bine puternic, pentru a \u021bine neputin\u021ba \u0219i bolile la distan\u021b\u0103. Un titlu care ar putea fi de folos este \u201eTerapia prin fitness\u201d, care ajut\u0103 la \u00een\u021belegerea exerci\u021biilor, la stabilirea unor programe de antrenament. <\/p>\n\n\n\n Yoga este o alt\u0103 variant\u0103 foarte bun\u0103, pentru \u00een\u021belegerea corpului nostru, pentru a crea conexiuni foarte bune cu noi, dar \u0219i pentru a ajuta corpul s\u0103-\u0219i recapete mobilitatea. Este o variant\u0103 care se folose\u0219te de concentrare \u0219i de \u00eenv\u0103\u021bare, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ajut\u0103 la antrenarea corpului, dar \u0219i a creierului.<\/p>\n\n\n\n Dup\u0103 cum am mai zis, pentru un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos este necesar s\u0103 arunc\u0103m o privire \u0219i asupra nutri\u021biei. Acest subiect este foarte mult dezb\u0103tut \u00een zilele noastre \u0219i uneori speciali\u0219tii se contrazic, se concentreaz\u0103, aproape exclusiv, asupra d\u0103un\u0103torilor.<\/p>\n\n\n\n De multe ori acest subiect cauzeaz\u0103 mult stres, iar oamenii se concentreaz\u0103 at\u00e2t de mult asupra m\u00e2nc\u0103rii, asupra felului \u00een care pot sau nu pot consuma anumite feluri, \u00eenc\u00e2t ajung s\u0103 m\u0103n\u00e2nce mai mult \u0219i mai haotic.<\/p>\n\n\n\n M\u00e2ncarea este foarte important\u0103, pentru c\u0103 este necesar s\u0103 \u00een\u021belegem felul \u00een care ea ne sprijin\u0103 dezvoltarea, puterea \u0219i \u00eencrederea \u00een for\u021bele proprii. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 este vorba despre \u00een\u021belegerea necesarului, despre vitamine, minerale, despre metabolism \u0219i cel mai important, despre echilibru.<\/p>\n\n\n\n Nu trebuie ca stilul de alimentare s\u0103 ne streseze, s\u0103 fie o problem\u0103 la care s\u0103 ne g\u00e2ndim \u00een continuu, ci poate c\u0103 este momentul s\u0103 \u00een\u021belegem ce avem nevoie \u0219i cum putem s\u0103 integr\u0103m alimentele bune \u0219i necesare \u0219i combina\u021biile benefice dintre ele \u00een via\u021ba noastr\u0103.<\/p>\n\n\n\n Mi-a pl\u0103cut titlul \u201eMedicin\u0103, nutri\u021bie \u0219i bun\u0103 dispozi\u021bie<\/a>\u201d semnat de dr. Simona Tivadar, pentru c\u0103 \u00een aceast\u0103 carte g\u0103sim detalii despre corpul omenesc, despre cum func\u021bioneaz\u0103, ca s\u0103 nu mai c\u0103dem \u00een p\u0103c\u0103lelile care ne a\u0219teapt\u0103 la tot pasul. Doamna doctor are dreptate, c\u00e2nd nu cunoa\u0219tem foarte multe despre biologie \u0219i felul \u00een care func\u021bioneaz\u0103 corpul nostru, am putea s\u0103 fim tenta\u021bi s\u0103 c\u0103ut\u0103m variante scurte, despre care se presupune c\u0103 sunt miraculoase, care ne pot aduce la rezultatele pe care ni le dorim, \u00eentr-un timp foarte scurt, cu eforturi mici. Totu\u0219i, a\u0219a ceva nu se poate.<\/p>\n\n\n\n \u0218i repet, nutri\u021bia trebuie s\u0103 \u021bin\u0103 cont de mai mul\u021bi factori, printre care \u0219i v\u00e2rsta. Mi-a mai atras aten\u021bia \u0219i un alt titlu care este \u201ePoft\u0103 bun\u0103, minte strun\u0103<\/a>\u201d de Stephane Clerget<\/a>, o carte care ne ajut\u0103 s\u0103 \u00een\u021belegem la ce fel de alimente ar trebui s\u0103 apel\u0103m pentru a ne men\u021bine \u00een form\u0103 creierul \u0219i procesele cognitive.<\/p>\n\n\n\n Este o carte foarte bun\u0103 \u0219i interesant\u0103, care ar putea ajuta seniorii care lupt\u0103 s\u0103-\u0219i men\u021bin\u0103 mintea limpede \u0219i memoria c\u00e2t mai stabil\u0103.<\/p>\n\n\n\n Mindulnessul, de\u0219i este o practic\u0103 foarte veche, pentru o perioad\u0103 de timp a fost uitat\u0103, sau poate c\u0103 nu a mai fost at\u00e2t de bine \u00een\u021beleas\u0103. Totu\u0219i, ea a \u00eenceput s\u0103 revin\u0103 cu for\u021be proaspete, s\u0103 fie din ce \u00een ce mai c\u0103utat\u0103, studiat\u0103 \u0219i poate c\u0103 \u00een\u021beleas\u0103.<\/p>\n\n\n\n \u00cen realitate, mindfulnessul ne ajut\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2nem conecta\u021bi, s\u0103 ne relax\u0103m \u0219i s\u0103 respir\u0103m c\u00e2t mai corect. Ideea de a ne conecta la corpul nostru, la nevoile noastre, la felul \u00een care noi ne integr\u0103m \u00een realitate.<\/p>\n\n\n\n Avem c\u0103r\u021bi precum \u201eMindfulness pentru \u00eencep\u0103tori<\/a>\u201d, care este al\u0103turi de noi pe acest drum \u0219i ne ghideaz\u0103. Este o carte perfect\u0103 pentru seniorii care doresc s\u0103 reia contactul cu corpul lor, pentru a \u00een\u021belege mai bine \u0219i mai clar ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 cu ei \u0219i ce semne primesc din interior.<\/p>\n\n\n\n Este o practic\u0103 foarte bun\u0103 pentru toat\u0103 lumea, pentru toate v\u00e2rstele, care ne ajut\u0103 s\u0103 \u00eenv\u0103\u021b\u0103m felul \u00een care putem lua din presiunea pe care lumea o pune pe umerii no\u0219tri, sau presiunea pe care, de multe ori, o punem noi.<\/p>\n\n\n\n Sunt multe lucruri care se leag\u0103 de percep\u021bia pe care o avem asupra realit\u0103\u021bii, asupra tuturor lucrurilor, de aceea titlul \u201eMedita\u021bie asupra percep\u021biei\u201d de Behante Gunaratna ar putea fi de mare ajutor pentru a rezolva acest subiect.<\/p>\n\n\n\n Poate c\u0103 de multe ori seniorii se g\u0103sesc fa\u021b\u0103 \u00een fa\u021b\u0103 cu depresia, pentru c\u0103 este mai greu s\u0103 g\u00e2ndeasc\u0103 optimist, este mai greu s\u0103 vad\u0103 lumea cu ochii viitorului \u0219i mai degrab\u0103 se uit\u0103 c\u0103tre ce a fost, ceea ce putea s\u0103 fie, se concentreaz\u0103 mai mult spre regrete dec\u00e2t spre realiz\u0103ri. Un titlu bun, care ar putea ajuta este \u201eMindfulness \u00eempotriva depresiei<\/a>\u201d de Yoon Im Kane, o carte foarte c\u0103utat\u0103 \u0219i despre care se spune c\u0103 a oferit mult ajutor pentru cei care au c\u0103utat o alt\u0103 variant\u0103 de lupt\u0103 cu triste\u021bea.<\/p>\n\n\n\n Cititorii au o mul\u021bime de variante, sunt c\u0103r\u021bi care abordeaz\u0103 nutri\u021bia, mi\u0219carea, dar \u0219i dezvoltarea personal\u0103, c\u0103r\u021bi care con\u021bin o mul\u021bime de informa\u021bii \u0219i variante diferite de abordare a acestor probleme. Pe T\u00e2rgul C\u0103r\u021bii<\/a> se g\u0103sesc foarte multe dintre aceste titluri, la pre\u021buri extrem de bune, a\u0219a \u00eenc\u00e2t ele s\u0103 ajung\u0103 pe m\u00e2inile celor care au nevoie.<\/p>\n\n\n\nSportul la toate v\u00e2rstele<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Nutri\u021bia \u0219i stilul de via\u021b\u0103<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Mindfulness pentru un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.targulcartii.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/img-Ioana-Trif-1005x1024.jpeg\")
<\/figure>